Уманська міська центральна бібліотека для дітей: Хайпові темки «Коли їжа – друг надійний, коли їжа

Здоров'я дорожче за багатство.

(Джон Рей)‎

Колись давньогрецький філософ Сократ дав людству пораду:"Їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти". Ніхто ще не оскаржив слова Сократа, але … ;)))Наслідують його рекомендаціям далеееееееко не всі. Адже їжа – це справжня

на! со!! ло!!! да!!!!!

Після смачненької трапези наш мозок виробляє ендорфіни – особливі речовини, що дають відчуття спокою і покращують настрій ;) Наласувалися і … щасливенькі та веселенькі )))

Але… Ця темка не проста ;) От скажи вам : «Корисна їжа» —і дев’ятеро з десяти позіхнуть від нудьги. Типу, корисна, отже пріснааа… Здорова, значить – ніяких тобі сооолодощів і смакоооликів, сосиииисочок та кока-колооок…(((

Гурманчики наші хороші ! Вгамуйте вашу ФУУУ реакцію))) Їжа у вашій тарілці може бути водночас і корисною, і неймовірно смачною!

Запам’ятайте! Вміння піклуватися про себе це не тільки гарнюній одяг, трендова зачіска, супер - крутезний девайс … Піклування про себе зокрема й через те, що ми їмо.

Повірте, у корисній «харчовій пірамідці» знайдеться місце не лише для овочів - фруктів, але й для десертів ;)

Тож можете заспокоїтися : їсти їх теж можна, головне – з розумом і в міру ;)

Всім відомо, що правильне харчування зміцнює здоров'я і є профілактикою різних захворювань. Існує безліч думок щодо того, що ж насправді потрапляє в категорію «здорове харчування», проте де в чому думка дієтологів, все ж, співпадає . А саме - збалансований раціон. Для того, щоб мотивувати себе відмовитися від бургера на користь броколі, пропонуємо послухати дієтолога Білаш Марину Геннадіївну:

Запам'ятали? Ще раз про корисне)

То як, варто дотримуватися здорового харчування? :)

А тим, хто ще тягне подумки рученята до ковбасенції, ще декілька фактів у розумову скарбничку на користь стрункої фігури :

Правильне харчування знижує ризик захворювань.
Здорова дієта покращує шкіру. А продукти з високим вмістом вуглеводів та з високим глікемічним індексом викликають акне, про що свідчить дослідження вчених.
Збалансована дієта може поліпшити настрій. Вчені стверджують , що вживання овочів і фруктів позитивним чином позначається на психічному здоров'ї. Бути на позитиві - це ж супер! Згодні?
Корисні продукти подовжують життя. Люди, які добре і правильно харчуються, як правило, живуть довше і мають менше проблем зі здоров'ям.
Здорове харчування покращує якість і кількість сну.

Між іншим, ви в курсі, що бажання їсти – не завжди голод? Частенько під бажання негайно щось заХРУМати маскується банальна жага ) Мозок не завжди може розрізнити потребу в рідині і потребує енергії.

Саме тому, щоб такої плутанини не відбувалося, варто випивати від 6 до 8 склянок води в день. Ця простенька дія дозволяє уникнути зневоднення і непотрібних для вашої фігури переКУСів ;)))

Дієта… Раціон… Лячно? Та ні !Можна бути здоровим і без радикальних методів.Не страждати почуттям провини через відсутність бажання прокидатися о 5-тій ранку заради 10-ти кілометрової пробіжки, або вигадуючи восьмий рецепт пирога з моркви. Перше що ви маєте зробити, ставши на шлях свідомої людини – спокійно, без паніки і поспіху знизити шкоду оточуючих вас продуктів.

☺Подобаються газовані напої ?

Не уявляєте існування без їх лоскотливих бульбашок, без освіжаючої прохолоди і бадьорого ефекту кофеїну ?.. Шкода від надмірного споживання газованих напоїв викликана, здебільшого, цукром, що міститься в них. Обмежте їх споживання або оберіть варіант напоїв без цукру та обов’язково частіше згадуйте про ідеальний напій для людини – водичку)

☺Обожнюєте копчену ковбаску та в'ялене м'ясце?

А ви в курсі, що копчені продукти ВООЗ (Всесві́тня організа́ція охорони здоро́в'я) відносить до групи канцерогенів і споживання такої їжі по 50 г. в день підвищує ризик захворювання раком ?! У чому проблема?! ) Не їжте копчені продукти кожен день та максимально обмежуйте порцію;)

☺Полюбляєте солоненьку їжу?

Вітаємо! Ви не виняткові і потрапили у список середньостатистичних українців, які перевищують добову норму споживання солі в 3 рази . Але ж це погано (( Така дружба с сіллю зістарює вашу серцево – судинну систему і гарантує підвищений артеріальний тиск у старості. Воно вам треба?! ;)) Але завжди можна знайти вихід. Зовсім не солити їжу ви навряд чи зможете, але ось кілька порад щодо зниження шкоди:

Замініть кухонну сіль на сіль з калієм, а краще на йодовану.
Додавайте в їжу менше солі й більше спецій. Буде смачно, обіцяємо ;)
Їжте менше хліба, у ньому багато солі. Або випікайте свій хлібчик ;)
Солоні закуски не мають замінити собою їжу.
Просто СОЛІТЬ МЕНШЕ!

☺Подобається солоденьке ?

А хто ж його не любить)) Зрозуміло, що солодкого вам не уникнути – воно всюди, і воно смачнюче )) Та й навіщо страждати) ВООЗ пропонує обмежити споживання цукру до 5% від калорійності харчування та не споживати більше 6 ложок цукру на день. Що це означає на практиці ? Якщо вам раз на день кортить те тістечко - з'їжте його) Але одненьке, а не коробку ! Та якщо раптом забудете це зробити – МОЛОДЦІ! І не треба завтра надолужувати та їсти два ;) Домовились? )

Іноді жага до здорового способу життя нагадує справжнісінькі перегони , у яких кожен демонструє, що його особистий спосіб життя здоровіший, ніж у сусіда або друзів по Instagram. Типу я худіший – я крутіший. Інші ж – лузери, пасуть задніх… Дехто навіть булімію отримує на такому підґрунті.

Наше здоров’я – не перегони !

Ми – не лузери :)

Не треба хвилюватися ) Ніхто тут не забороняє тістечка, бургери та солодку водичку з бульбашками )

Ми про розумне споживання їжі ;)