четвер, 27 серпня 2020 р.

Хайпові темки «Коли їжа – друг надійний, коли їжа – ворог злий»


                             Здоров'я  дорожче  за  багатство.

(Джон Рей)

Колись  давньогрецький  філософ  Сократ  дав  людству пораду:"Їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти". Ніхто  ще  не  оскаржив  слова  Сократа, але ;)))Наслідують  його  рекомендаціям  далеееееееко  не  всі.  Адже їжаце  справжня     

на! со!! ло!!! да!!!!! 

Після  смачненької  трапези  наш  мозок  виробляє  ендорфіни  –  особливі  речовини, що  дають  відчуття  спокою  і  покращують  настрій  ;)  Наласувалися  і  … щасливенькі  та  веселенькі )))

АлеЦя  темка  не  проста ;)   От  скажи  вам : «Корисна їжа» —і  девятеро  з  десяти  позіхнуть  від  нудьги.  Типу, корисна, отже  пріснааа…  Здорова, значитьніяких  тобі  сооолодощів  і  смакоооликів, сосиииисочок та  кока-колооок(((

Гурманчики  наші  хороші ! Вгамуйте  вашу  ФУУУ реакцію)))  Їжа  у  вашій  тарілці  може  бути  водночас  і  корисною, і  неймовірно смачною!  

Запамятайте!  Вміння  піклуватися  про себе  це  не  тільки  гарнюній  одяг, трендова  зачіска,  супер - крутезний  девайсПіклування  про себе  зокрема  й  через  те, що  ми  їмо.

Повірте, у  корисній  «харчовій пірамідці» знайдеться  місце не  лише  для  овочів - фруктів, але й для десертів ;) 

Тож  можете  заспокоїтися : їсти  їх  теж  можна, головне з  розумом  і  в  міру ;)

Всім  відомо, що  правильне  харчування  зміцнює  здоров'я  і  є  профілактикою  різних  захворюваньІснує  безліч  думок  щодо  того, що  ж  насправді  потрапляє  в  категорію  «здорове  харчування», проте  де  в  чому   думка  дієтологів, все  ж, співпадає . А  саме - збалансований раціонДля  того, щоб  мотивувати  себе  відмовитися  від  бургера  на  користь  броколі, пропонуємо  послухати   дієтолога  Білаш  Марину  Геннадіївну:

Запам'ятали? Ще  раз  про  корисне)

То  як,  варто дотримуватися  здорового  харчування? :)

  А  тим, хто  ще  тягне  подумки  рученята  до  ковбасенції, ще  декілька  фактів  у  розумову  скарбничку  на  користь  стрункої  фігури :

  • Правильне  харчування  знижує  ризик  захворювань.
  • Здорова дієта покращує шкіру. А  продукти  з  високим вмістом  вуглеводів та  з  високим  глікемічним  індексом викликають  акне, про що свідчить  дослідження  вчених.
  •   Збалансована  дієта  може  поліпшити  настрій. Вчені  стверджують , що  вживання  овочів  і  фруктів  позитивним  чином  позначається  на  психічному здоров'ї. Бути на  позитиві   - це  ж  супер! Згодні?
  • Корисні  продукти  подовжують  життя. Люди, які  добре  і правильно  харчуються, як  правило, живуть  довше  і  мають менше  проблем  зі  здоров'ям.
  • Здорове  харчування  покращує  якість  і  кількість  сну.

Між  іншим,  ви  в  курсі, що  бажання   їсти – не  завжди голод? Частенько  під  бажання  негайно  щось  заХРУМати  маскується  банальна   жага ) Мозок  не  завжди  може  розрізнити  потребу  в  рідині   і  потребує  енергії.  

Саме тому, щоб  такої  плутанини  не  відбувалося, варто  випивати  від  6  до  8  склянок  води  в  день.  Ця  простенька   дія   дозволяє   уникнути  зневоднення  і  непотрібних   для   вашої  фігури  переКУСів ;)))

Дієта… Раціон… Лячно?  Та  ні !Можна  бути  здоровим  і  без  радикальних  методів.Не  страждати  почуттям  провини  через  відсутність бажання  прокидатися  о  5-тій  ранку  заради  10-ти кілометрової  пробіжки, або  вигадуючи  восьмий  рецепт  пирога  з  морквиПерше  що  ви  маєте  зробити, ставши  на  шлях  свідомої людини спокійно, без  паніки  і  поспіху  знизити  шкоду оточуючих  вас  продуктів.

☺Подобаються  газовані  напої ? 

Не  уявляєте   існування   без  їх  лоскотливих  бульбашок, без  освіжаючої  прохолоди  і  бадьорого  ефекту  кофеїну ?.. Шкода  від  надмірного споживання  газованих  напоїв викликана, здебільшого, цукром, що  міститься  в  них. Обмежте  їх  споживання  або  оберіть  варіант  напоїв  без  цукру  та  обов’язково  частіше  згадуйте  про  ідеальний  напій  для  людини – водичку)

☺Обожнюєте  копчену  ковбаску  та  в'ялене  м'ясце? 

А  ви   в  курсі, що  копчені  продукти  ВООЗ (Всесві́тня  організа́ція охорони  здоро́в'я)   відносить  до  групи  канцерогенів  і  споживання  такої   їжі   по  50 г.  в  день  підвищує   ризик  захворювання  раком ?!  У  чому  проблема?! )  Не  їжте  копчені  продукти  кожен   день  та  максимально  обмежуйте  порцію;)

☺Полюбляєте  солоненьку  їжу

Вітаємо! Ви  не  виняткові   і   потрапили  у  список  середньостатистичних   українців, які  перевищують  добову норму  споживання  солі  в 3 рази . Але  ж  це погано (( Така  дружба  с  сіллю  зістарює  вашу  серцево судинну  систему   і  гарантує  підвищений   артеріальний  тиск  у старості.  Воно  вам  треба?! ;)) Але  завжди  можна  знайти  вихід. Зовсім  не  солити  їжу  ви  навряд  чи  зможете, але  ось кілька  порад  щодо  зниження  шкоди:

  • Замініть  кухонну  сіль  на  сіль  з  калієм, а  краще на  йодовану.
  • Додавайте   в   їжу  менше  солі  й   більше  спецій. Буде смачно, обіцяємо ;)
  • Їжте  менше  хліба, у  ньому  багато  солі. Або  випікайте  свій  хлібчик ;)
  • Солоні  закуски  не  мають  замінити  собою  їжу.
  • Просто  СОЛІТЬ  МЕНШЕ!

Подобається  солоденьке ?

А  хто  ж  його не любить)) Зрозуміло, що  солодкого  вам  не  уникнути – воно  всюди, і воно  смачнюче ))   Та  й  навіщо  страждати)  ВООЗ  пропонує  обмежити  споживання  цукру  до  5%  від  калорійності  харчування  та  не  споживати  більше  6  ложок  цукру  на  день. Що  це  означає  на  практиці ?  Якщо  вам  раз  на  день  кортить  те  тістечко -  з'їжте  його)  Але  одненьке, а  не  коробку !  Та   якщо  раптом  забудете  це  зробити – МОЛОДЦІ!  І  не треба завтра  надолужувати  та  їсти  два ;) Домовились? )

Іноді  жага  до  здорового  способу  життя  нагадує  справжнісінькі  перегони , у яких   кожен  демонструє, що  його  особистий  спосіб  життя  здоровіший, ніж  у  сусіда  або  друзів  по  Instagram. Типу  я  худіший – я  крутіший.  Інші  ж – лузери, пасуть  задніх… Дехто  навіть    булімію  отримує  на  такому  підґрунті.

Наше  здоровяне  перегони !

Мине  лузери :)

Не  треба  хвилюватися )  Ніхто  тут  не  забороняє   тістечка, бургери  та  солодку  водичку  з  бульбашками )

Ми  про  розумне  споживання   їжі  ;)

 Радимо переглянути J    
https://www.segodnya.ua/ua/lifestyle/food/10-faktov-o-produktah-kotorye-vas-porazyat-1146902.html  10 фактів про продукти, які вас вразять .   

https://www.youtube.com/watchtime_continue=30&v=vjCJhUq37Cc&feature=emb_logo -Топ-5 найкорисніших страв української кухні.

https://www.youtube.com/watch?v=BZdZOiLSCA0&feature=emb_logo - 12  фактів про їжу: цікаві  властивості  та користь продуктів  харчування.

https://sites.google.com/site/zdorovaditinazdorovakraina/home/pravilne-harcuvanna - Правильне харчування.



четвер, 20 серпня 2020 р.

Інтелектуальний кіносеанс «У моєму серці – Україна!» (перегляд анімації «Історія України за 5 хв. – повна і безкомпромісна, без прикрас).


16 липня Україна відзначила 30 років проголошення Декларації про державний суверенітет України. Вперше в новітній національній історії поруч із “Українською РСР” вжито слово “Україна” як офіційна назва держави.

  Одне з головних – положення про громадянство: всі громадяни рівні перед законом, незалежно від походження, соціального і майнового стану, расової та національної належності, статі, освіти, політичних поглядів, релігійних переконань, роду і характеру занять; громадяни всіх національностей становлять народ України.

  Територія УРСР – в існуючих кордонах недоторкана.

  Від імені народу України може виступати тільки Верховна Рада.

  Національним багатством може володіти виключно Український народ.

  В економічній сфері – створення власних банків, самостійне формування цінової, фінансової, митної та податкової системи та державного бюджету, контроль за використанням його коштів, а в разі потреби – запровадження власної грошової одиниці.

  Проголошувалося також право на власні Збройні сили, внутрішні війська, органи державної безпеки.

  23 серпня в Україні щорічно відзначають День

Державного Прапора. Сьогодні синьо-жовтий прапор майорить на всіх державних установах України. Він здіймається над усіма посольствами нашої держави, в багатьох країнах світу, під ним ходять у моря-океани українські пароплави...

  Стрімко злітає це полотнище і в різних спортивних змаганнях, коли на п'єдестал пошани підіймаються українські спортсмени. Гордо розвівається синьо-жовте знамено, промовляючи всьому світу: "Є у світі Україна!".

  Україна з її славною історією, мудрими, талановитими, сильними духом людьми протягом багатьох років боролася за свою незалежність і ПЕРЕМОГЛА!!! 

29 років тому здійснилася найзаповітніша мрія багатьох поколінь українців! Він прийшов День Незалежності!!!

           

  Вишита колоссям і калиною,

  Вигойдана співом соловя,

  Зветься величаво - Україною,

  Земле зачарована моя!

  Вам, наші юні патріоти України, пропонуємо переглянути чудове відео «Історія України за 5 хвилин»

Перевірте свої знання з історії нашої держави.

1. Які народи жили на території України в давнину?

2. Кого вважають засновниками Києва?

3. Хто і коли охрестив Київську Русь?

4. В якому році вперше згадується назва «Україна»?

5. Хто започаткував бібліотеки на Русі?

6. Яка роль козаків у захисті та визволенні України?

7. З іменем якого українського гетьмана повязані назви «Чигирин», «Суботів»?

8. В кого з видатних представників української культури  на могилі напис «Світ ловив мене та не спіймав»?

9. В якому році вперше вийшов з друку «Кобзар»?

10. Назвіть роки найстрашнішого Голодомору в Україні.

11. Що таке УПА?

12. В якому українському місті створили танк Т-34?

13. Які доленосні для України події відбулися у 2014 році?

14. Яка заповітна мрія всіх патріотів України?

Вивчайте історію України, без знання минулого не буде майбутнього.


Будьте патріотами рідної країни. З гордістю промовляйте "Я - українець!".